Tau gak, dears? Selain pakai skincare, cara agar kulit terlihat awet muda apa saja yang harus dilakukan dan dihindari? Mari simak dan praktekkan
1. Jalani pola makan yang sehat
Langkah awal dan paling utama dalam membuat kulit mu tampak awet muda adalah dengan menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Makanan tersebut di antaranya: buah-buahan (papaya), kacang-kacangan(almound, walnut), minyak sehat(virgin couoil dan minyak zaitun, sayuran(selada air, brokoli dan bayam. Makanan di atas, Tak hanya saja mengandung berbahan nutrisi saja, melainkan juga seperti serat, vitamin, dan mineral. Dan juga makanan tersebut diperkaya akan antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas yang membuat munculnya tanda-tanda penuaan dini
2. Tidur
Yaps, tidur dapat memengaruhi Kesehatan pada kulit. Ketika kamu merasa mengalami kesulitan tidur, maka akan berdampak pada fisik contohnya membuat kulit tampak Lelah, tak hanya itu saja, kurang tidur juga dapat mengakibatkan penghambatan pada kolagen sehingga berpengaruh terhadap tekstur kulit kamu loh. Penuaan dapat dicegah dengan tidur dengan waktu yang cukup minimal setidaknya 7 jam dalam sehari agar menjaga keseimbangan dan Kesehatan tekstur kulit kamu.
3. Hindari kekurangan air
Ternyata kulit kita itu terdiri dari 64persen cairan loh. Kurang minum dapat berdampak pada Kesehatan kulit kita. Air juga membantu untuk membuang racun dan meningkatkan elastisitas kulit, sehingga akan mencegah terjadinya kerutan ataupun tanda-tanda penuaan. Selain itu, peningkatan tingkat hidrasi di kulit berarti secara fisik ada lebih banyak ruang untuk kolagen dan elastin untuk berkembang. So, kita harus berusaha untuk minum setidaknya 8 gelas atau kurang lebih 2 liter per harinya.
4. Olahraga
Olahraga secara rutin ternyata mampu untuk memperkecil hilangnya elastisitas kulit akibat kerusakan kolagen. Olahraga juga memberikan efek positif pada Kesehatan kulit dan membantu kulit dan membantu kulit tetap awet muda. Ini karena manfaat olahraga bagi kesehatan kulit adalah dapat memperbaiki dan meningkatkan fungsi sel metabolisme sel-sel kulit. Maka dari itu, aktivitas fisik membantu dalam proses untuk penghambatan penuaan, karena dapat membantu meremajakan tubuh menjadi lebih efisien.
5. Nutrisi
Pola makan ternyata berpengaruh juga terhadap aspek Kesehatan. Nutrisi yang di dapatkan dari buah dan sayuran secara khusus benar-benar meningkatkan kuliatas untuk kulit. Asupan makanan dapat memperbaiki penampilan kulit, seperti kilau dan elastisnya. Jadi, hindari mengonsumsi gorengan dan lemak secara berlebih karena dapat meningkatnya produksi sebum pada kulit.
6. Suplemen
Dalam menjaga elastisitas kulit, beberapa orang mungkin mengonsumsi suplemen dikarenakan suplemen itu sendiri merupakan jenis protein terbesar yang membentuk tubuh.
Karenanya, jika kamu ingin memiliki kulit awet muda, maka lakukan lah poin-poin diatas dimulai dari sekarang dan jangan lupa untuk selalu di barengi dengan ikhtiar dan doa.
Source :
- https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210129150829-277-600011/5-hal-penting-yang-bikin-kulit-awet-muda-selain-skincare
- https://www.liputan6.com/lifestyle/read/4476419/5-cara-penting-agar-kulit-awet-muda-selain-gunakan-
- https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3318670/inilah-berbagai manfaat-olahraga-untuk-kulit-anda
